７０００kcal

体重がガチでヤバイ。

年間10kgぐらい上下してたんだけど2年連続プラス傾向……。

ちょっと本気で頑張りますか。

因みにタイトルは体重1kg落とすために必要な熱量らしいっす。

つまり一月で１kg落とすには１日の【（基礎代謝+消費カロリー）－摂取カロリー】が230kcalになればいい、ということ。







酒呑んでる場合じゃねえよな……

とりあえず軽い筋トレと体重の記録からはじめますか。